Janne Toebak
Praktijk Beter Slapen
2910 Essen
.jpg)
Maak kennis met Janne
Janne Toebak – Verpleegkundige
Verpleegkundige begeleiding bij slaapproblemen en chronische slapeloosheid (insomnie)
Slaap je al langere tijd slecht? Heb je moeite met inslapen, word je vaak wakker of ben je ’s ochtends niet uitgerust, ondanks voldoende tijd in bed?
Veel mensen komen pas hulp zoeken wanneer slecht slapen hun energie, stemming en dagelijks functioneren begint te beïnvloeden.
Ik begeleid volwassenen met aanhoudende slaapproblemen die merken dat gewone slaaptips onvoldoende helpen. Mijn aanpak is niet-medicamenteus en gericht op het herstellen van een gezond slaapritme en het verminderen van de spanning en onrust die slapeloosheid vaak in stand houden.
Met mijn achtergrond als verpleegkundige kijk ik breed naar je situatie en werk ik aanvullend op de zorg van je huisarts.
Mijn aanpak
De begeleiding is kortdurend en gestructureerd (gemiddeld 6 sessies) en gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde methodes:
- cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-i)
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT-i)
- ontspanning en technieken voor regulatie van het zenuwstelsel
- inzicht in je slaappatroon
- concrete slaapinterventies
- omgaan met piekeren en nachtelijke onrust
- avondroutine en slaapomgeving
Indien nodig kan ik je ook ondersteunen bij het afbouwen van slaapmedicatie, in overleg met je arts.
Consultaties zijn mogelijk in de praktijk in Essen of online.Praktische informatie
- Eerste sessie in de praktijk ± 90 min (95 euro) Volgende sessies in de praktijk ± 70 min (70 euro) Online sessies eerste sessie ± 70 min (70 euro), vanaf tweede sessie ± 60min (65 euro)
- nee
- Bachelor in de verpleegkunde (RIZIV-nr: 414837-81) Slaaptraining bij volwassenen (Howest Hogeschool) Hartcoherentie Certificaat polyvagaal therapeut bij dr. Luc Swinnen Slaapwerk: leer je cliënt opnieuw slapen Educatieve Acadamie vzw
- ± 70 min(enkel 1e sessie in de praktijk ± 90 min)
- op afspraak